期待已久的“五一”小长假将至，终于可以给自己好好放个假啦！放假期间，健康意识必不可少，出游需警惕哪些突发疾病？如何有效预防和应对？这份由扬州大学附属医院专家提供的【健康提示】请查收！

(资料图片仅供参考)

感冒发热

要保证充足的水量，补充体液。

不要太过疲劳，注意休息，调整好行程。

可以备点常用感冒药、退烧药、姜茶等。

症状严重应停止行程，及时就医。

腹泻

注意食品卫生，不吃腐败变质、不洁食品。

一旦出现食源性疾病症状者，要及时去附近医院就诊治疗，以免延误病情。

注意进食量，少食多餐，减轻肠胃负担。

突发心梗

及时清理口腔污物，当心梗发生时，患者常会伴有呕吐的症状，应该及时帮助患者平躺身体，迅速清理掉患者口鼻中的呕吐物。

让患者平躺并安抚情绪，不要随意移动患者的身体。

进行心肺复苏，具体方法为，双手叠压在患者双乳连线中心位置处按压，每次按压深度为5cm左右，频率为每分钟100~120次。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者应尽可能避免接触过敏原，花粉症患者应该减少户外活动。

外出时，过敏性体质人群最好提前到医院准备些预防性抗过敏药物，防患于未然。

出门戴口罩，做一些合理的防护。

关节扭伤

如不小心踝关节扭伤，在扭伤的急性期，患者不可以让受伤部位随意活动。

有条件的话马上对受伤的部位进行冷敷，最好用冰块。

如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷15分钟。并进行关节部位的固定。

切忌涂抹药物、热敷、按摩、揉搓，这样只能加重伤情。

小面积烫伤

小面积轻度烧烫伤，局部皮肤会发红，可以立即降温，用自来水冲洗，或将烧烫伤部位浸泡在干净的冷水里约30分钟，也可用冷敷方法，如冰块。

如果被烫时穿着衣服，需先降温后再脱衣服，否则会将烧烫伤后已游离的表皮连同衣服一并撕下来，造成严重后果。

如果烫伤处已有水疱，千万不要挑开或弄破，更不要涂抹红药水，紫药水，甚至酱油和其它物品等，这些都对后期治疗极为不利。严重的烧烫伤须及时到医院处理。

急性食物中毒

外出旅行，注意饮食、饮水卫生，尽量不要吃路边摊，少吃、不吃生、冷食物。

发现食物中毒，要立即停止食用可疑食品，同时多喝水缓解毒性，严重者要立即送进医院抢救。

患者中毒早期可以催吐，以减少毒物吸收。但频繁呕吐和腹泻会引起身体脱水。

如果脱水较轻，患者精神状态较好，可以卧床休息，暂时禁食6~12小时，多喝些加糖的淡盐水，以补充体内的无机盐和水分。

心脏病患者

心脏病患者一定要注意根据自己的健康状况，选择合适的旅游项目和运动量。

在外出旅行时要提高安全意识，若发现心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛等异常反应，要及时进行药物治疗和休息，严重者需及时送往医院。

心脏病患者在旅行前最好进行全面检查，将药物随身携带，旅途中要有人陪同。

且不宜长途旅行，防止过度疲劳，不可参加剧烈活动，如爬山、蹦极等。

高血压患者

高血压患者旅途中要注意饮食，不宜过多食用油腻食品，不要为节省时间而以方便面、面包等为主食。在旅行前应去医院进行检查，根据病情听从医生的吩咐。

要将降压药品随身携带，旅途中应该量力而行，不可紧张、激动、匆忙和过度劳累，且要注意防寒保暖，出门前备好衣物。

不宜长途旅行，因为长途跋涉会消耗大量体力，使身体处于疲惫状态，易引起心脑血管疾病的发作。

糖尿病患者

糖尿病患者在出发前需进行全面检查，在血糖控制良好的情况下外出，并根据医嘱准备充足的降血糖药物（口服药或胰岛素）。

若长途旅行，应每隔约一小时下车走动，促进血液循环。活动量增大或体力消耗较多时，要防范低血糖发生，必要时酌情加餐。

尽量按时进餐，保障水分供给，根据血糖监测合理用药。尽量不熬夜，以免血糖波动。

若旅途中出现肢体颤抖、面色苍白、出冷汗等症状时，及时服用药物，严重者则需立即送往医院。

新华日报·交汇点记者 王甜

供图视觉中国